在平时不经常运动和锻炼的人如果偶然进行一些运动的话是非常容易出现抽筋的情况的，相信大家都曾经有过这种体验，那么如果我们出现了抽筋的情况的话要如何进行调节呢？下面我们小编就来为大家进行介绍：

　　1、点按人中

　　我们先将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，然后再用连续点按该穴的方法点刺人中穴。因为人种处于人肉体的督脉上的部位，我们经常点按它能够帮助振奋阳气，从而缓解痉挛和抽筋的情况。

　　2、拍打膝盖

　　人的膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，所以我们经常拍打这里的话能够帮助疏通附近的经脉，从而有效的促进膝盖局部的血液循环，缓解抽筋的情况。

　　当然除了进行按摩调理之外，我们还需要在这些问题上多注意：

　　1、多注意补充维生素和钙质。

　　2、平时也需要做好腿部的保暖工作，避免腿部肌肉受寒

　　3、运动前最好先进行热身，能够避免出现意外。

　　如果您的腿部出现不适的话可以按照我们介绍的方法来试着进行调理调理，效果一定是非常不错的。